Page 101 - Đề phòng tai biến mạch máu não ở người cao tuổi

bổ sức lực rất lớn, ảnh hưởng rất tốt đến huyết áp. Nhờ ngủ
ngon mà huyết áp hạ, đồng thời cũng nhờ huyết áp giảm mà
giấc ngủ ngon. Trong việc đề phòng TBMMN, cần chú ý đầy
đủ đến việc đảm bảo giấc ngủ về chất cũng như về lượng.

Nhìn chung cần ngủ mỗi ngày từ 7 đến 8 giờ. Đảm bảo sự
yên tĩnh trong giấc ngủ. Trước khi ngủ cần tránh mọi yếu tố
căng thẳng: tranh luận gay gắt, suy nghĩ miên man, xúc động
mạnh. Cần có tâm hồn thanh thản, những ý nghĩ lạc quan, bỏ
mọi lo lắng buồn phiền khi bước vào giấc ngủ. Nên nhớ là
đa số TBMMN xảy ra từ nửa đêm về sáng. Bữa ăn tối phải
nhẹ nhàng; nếu có thể được thì bớt uống nước buổi chiều và
buổi tối (kể cả canh trong bữa cơm chiều) để khỏi phải dậy
đi đái đêm. Mùa rét, từ trong chăn ấm ra ngoài đi đái đêm,
bị lạnh đột ngột đã gây ra khá nhiều trường hợp TBMMN.

+ Về đời sống riêng tư
- Môi trường gia đình.

Như trên đã nêu, qua thống kê các trường hợp TBMMN ở
khoa Nội, Bệnh viện Bạch Mai, 87,5% các trường hợp thần
kinh căng thẳng là vì những xích mích trong gia đình. Trong
điều kiện nhà ở chật chội, nhiều gia đình còn gồm ba thế hệ
ở chung và tình trạng này có thể còn kéo dài, sự khác biệt
về tâm sinh lý giữa các lứa tuổi dễ làm cho những người có
tuổi tăng huyết áp vốn đã hay nghĩ ngợi - dễ có những cơn
bột phát, tăng vọt huyết áp dẫn đến TBMMN. Điều kiện vật
chất kinh tế chỉ là một khía cạnh của vấn đề; điều quan trọng
hơn là sự thông cảm, tình thương yêu, sự tế nhị trong cuộc

101