Page 100 - Đề phòng tai biến mạch máu não ở người cao tuổi

- Xoa bóp có tác dụng tốt đối với người tăng huyết áp.
Như ta đã biết, tuần hoàn ở trên mặt da có liên hệ chặt chẽ
với tuần hoàn ở nội tạng. Cho nên tất cả nguyên nhân gây
biến đổi trạng thái tuần hoàn ở da, cùng một lúc cũng gây
biến đổi trạng thái tuần hoàn nội tạng. Nếu máu dồn ra da
thì máu trong nội tạng sẽ ít đi và ngược lại máu ở nội tạng
nhiều thì máu ở da lại ít đi. Xoa bóp toàn thân làm cho một
lượng máu khá lớn chuyển vận từ nội tạng ra da và lại làm
cho lượng máu ấy chuyển vận từ da vào nội tạng. Sự chuyển
lượng máu này khiến cho tuần hoàn trong cơ thể được lưu
thông, chống lại hiện tượng co mạch, rất bất lợi trong tăng
huyết áp.

Xoa bóp làm giảm nhức đầu hoa mắt, ù tai, làm dễ ngủ,
huyết áp giảm dần. Trước tiên dùng bốn ngón tay miết từ
chân tóc ở phía dưới xương chẩm ra sau gáy xuống phía vai
từ 15 đến 20 lần. Sau đó bấm huyệt thái dương, ấn đường,
bách hội, phong trì, vừa bấm vừa day từ 2 đến 4 phút mỗi
huyệt. Ngoài ra cần phải xoa bóp thành bụng từ nông đến
sâu từ 10 đến 15 phút. Sau khi đã xoa bóp ở vùng bụng, có
thể xoa vuốt, xoa bóp tứ chi từ 5 đến 10 phút.

+ Đảm bảo giấc ngủ.
Giấc ngủ là sự ức chế lan toả khắp các vùng của bán cầu
đại não và làm cho các tế bào não được phục hồi, bảo vệ
chúng khỏi căng thẳng suy nhược và hư tổn.
Trong thời gian ngủ, huyết áp cũng hạ xuống. Khi nói
đến giấc ngủ, thì việc đảm bảo số giờ ngủ cũng cần như đảm
bảo chất lượng của giấc ngủ. Giấc ngủ ngon có tác dụng bồi

100