Page 189 - Đề phòng tai biến mạch máu não ở người cao tuổi

sau lan dần ra và có cảm giác nặng và nóng ở chân. Phải tập
ít nhất 5, 6 tuần. Có khi chỉ một vài lần đã thấy có kết quả
nhưng kết quả ấy không vững chắc, phải tập lâu cho ổn định
để đến lúc hễ ngồi yên, nhắm mắt, tập trung ý nghĩ vào tay
là thư giãn được.
4- TẠO RA NHỮNG CẢM XÚC (DƯƠNG TÍNH)

+ Cảm xúc có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khoẻ. Như
trên đã nêu, các nhà sinh lý phân ra hai loại cảm xúc, dương
tính và âm tính, có tác dụng trái ngược hẳn nhau trên cơ thể
con người.
+ Cảm xúc dương tính như vui mừng phấn khởi, thích thú
vừa ý... có tác dụng tốt đối với hoạt động của hệ thần kinh,
nhất là vỏ não, với quá trình chuyển hoá, do đó ảnh hưởng
tốt đến sức khoẻ. Cảm xúc âm tính như buồn bã, chán nản,
giận hờn, ghen tỵ, kèn cựa, lo sợ... có những tác hại rất lớn
đối với sức khoẻ. Đặc biệt bất lợi là cảm giác lo sợ, luôn
luôn bồn chồn không ổn định tâm trạng; gây co thắt thường
xuyên đối với các động mạch nhỏ, làm cả khối máu dồn về
phía các mạch máu lớn. Hậu quả là tuần hoàn không lưu
thông. Đối với toàn thân, lo âu, sợ sệt, có tất cả tác hại của
một chất độc làm cho cơ thể mau già, bệnh tật dễ phát sinh.

+ Loại bỏ các cảm xúc âm tính, tạo ra những cảm xúc
dương tính phải là hướng phấn đấu tích cực của từng người.
Mỗi người phải có những biện pháp riêng biệt, phù hợp với
mình vì hoàn cảnh không ai giống ai, không thể có mẫu
thống nhất cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, trên cơ sở kinh
nghiệm chung thấy nên chú trọng những điểm sau đây:

189