Page 183 - Đề phòng tai biến mạch máu não ở người cao tuổi

riêng của nó. Chương trình thực hiện và lặp đi lặp lại nhiều
lần theo thứ tự định sẵn, được cố định lại ở vỏ não, như một
hệ thống của quá trình sinh lý tự nhiên. Sự thiết lập định
hình động lực này giảm nhẹ cho cuộc sống đi rất nhiều và
dần dần với thời gian, tạo nên những thói quen ngày càng
được củng cố, làm cho công việc đỡ mệt nhọc mà hiệu suất
lao động lại tăng lên rất nhiều. Một nhịp điệu sống cân đối,
hài hoà là rất cần thiết. Lao động, nghỉ ngơi, mọi sinh hoạt
nên tuân thủ một chế độ hợp lý, trừ những trường hợp đột
xuất, những tình huống quá khẩn trương buộc phải phá vỡ
định hình sống, nói chung nên sống theo một nền nếp đã
định.
I.P.Paplôp trong hơn 60 năm nghiên cứu khoa học của
mình đã tuân thủ một chế độ làm việc hằng ngày gần như
không thay đổi: sáng dậy 7 giờ, (ở xứ lạnh, 7 giờ là sớm),
rửa mặt ăn sáng từ 7 giờ đến 8 giờ.

Nghỉ ngơi không đọc sách 30 phút - làm việc buổi sáng
trong phòng giấy từ 8 giờ rưỡi đến 9 giờ rưỡi - đi bộ tới
phòng thí nghiệm 30 phút - làm việc trong phòng thí nghiệm
từ 10 giờ đến 12 giờ 30 phút - ăn trưa và nghỉ ngơi không
đọc sách báo đến 14 giờ - làm việc trong phòng thí nghiệm
từ 14 giờ đến 17 giờ 30 phút - ăn chiều 1 giờ - nghỉ ngơi có
đọc sách báo, sắp xếp tài liệu hồ sơ từ 18 giờ 30 phút đến
21 giờ - uống trà tối với gia đình 1 giờ - làm việc buổi tối
trong phòng giấy từ 22 giờ đến 1 giờ rưỡi sáng. Đi bách bộ
30 phút - đi ngủ 2 giờ sáng. Kết quả của mấy chục năm cần
cù theo một chế độ chặt chẽ đã thành thói quen hằng ngày -
là đã phát minh được học thuyết Paplôp vĩ đại.

183