Page 179 - Đề phòng tai biến mạch máu não ở người cao tuổi

3- CHẾ ĐỘ LAO ĐỘNG, SINH HOẠT NGHỈ NGƠI
HỢP LÝ

3.1. Lao động và sức khỏe
Lao động là vinh quang vì nó tạo ra của cải vật chất và
tinh thần cần thiết cho đời sống, đem lại hạnh phúc cho người
lao động. Lao động tiêu hao năng lượng và đem lại cảm giác
hơi mệt và hơi đói. Vì vậy, lao động hợp lý đòi hỏi cơ thể
phải được nghỉ ngơi, giải trí, bồi dưỡng bằng ăn và ngủ đủ
mức cần thiết để bù đắp lại cho hết mệt và có đủ dự trữ năng
lượng để tiến hành một ngày lao động khác. Sự mất cân đối
giữa những yếu tố sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ và năng suất.
Trong lao động trí óc, bộ phận phải làm việc nhiều nhất
tất nhiên là bộ óc. Thường người lao động trí óc ngồi một
chỗ, tập trung suy nghĩ, thở ít, vận động ít. Những điều kiện
đó, bất lợi cho hoạt động của cơ thể, nếu không khắc phục,
bộ não sẽ dần dần bị suy nhược. Vì vậy người lao động trí
óc phải lấy lao động chân tay làm phương tiện giải trí thì sức
khoẻ mới bền vững.
Mỗi giờ phút có lúc nghỉ để thở sâu, vận động thể dục
hoặc làm một việc chân tay có ích - Các Mác thích đi đi,
lại lại trong phòng làm việc; Menđêlêep, Timiriazev, Paplôp
thích đứng viết ở một cái bàn cao, vừa suy nghĩ vừa đi đi
lại lại, thỉnh thoảng lại trở lại bàn ghi chép hoặc viết. Ngoài
giờ làm việc, phải đi bộ vận động tay chân, chơi thể thao thì
năng suất lao động trí óc mới cao được.
Trong lao động chân tay đơn giản, không phải suy nghĩ
nhiều, thì trái lại, phải lấy lao động trí óc làm phương tiện
giải trí để cho bộ óc không bị trì trệ, suy thoái nhất là lúc về
179