Page 163 - Đề phòng tai biến mạch máu não ở người cao tuổi

về. Muôn vàn những kích thích đó tác động lên não, tạo ra
những điều kiện tốt nhất, thuận lợi nhất cho não hoạt động.
Theo Paplôp: “Thể dục các bắp cơ đồng thời cũng là thể dục
não”.

2.2. Ảnh hưởng tốt của vận động thể lực đối với sức
khoẻ
Vận động thể lực dưới mọi hình thức, từ lao động tay
chân đến làm công việc ở nhà, thể dục thể thao v.v. một cách
hợp lý, có những mặt tốt sau đây đối với sức khoẻ.

2.2.1. Đối với toàn thân
+ Tránh được những tác hại của bất động lâu ngày như đã
nêu ở trên, làm vôi hoá các khớp, làm mọc thêm gai ở các
xương, đặc biệt là đốt sống lưng, cổ. Người bất động lâu dễ
bị bệnh sỏi (sỏi thận, sỏi đường mật) dễ bị nhiễm khuẩn do
giảm sút sức tự vệ của cơ thể, do thiếu protid, thiếu oxy.
+ Điều hoà các quá trình chuyển hoá, trao đổi năng lượng
và vật chất. Hoạt động thể lực đúng mức có tác dụng chống
hiện tượng đông máu, chống sự kìm hãm hoạt tính tăng sợi
huyết. Tác dụng này có ý nghĩa bảo vệ cơ thể, phòng bệnh
tắc mạch máu.

+ Điều hoà cải thiện hoạt động của hệ hô hấp và tuần
hoàn.

Hoạt động các cơ làm tăng nhu cầu oxy cho các cơ, thúc
đẩy phổi phải thở sâu và nhanh hơn, cơ tim phải làm việc
nhiều hơn, co bóp mạnh và nhanh hơn, cung cấp lượng máu
tăng lên, khối cơ và các nội tạng được cung cấp nhiều máu
hơn. Trong quá trình luyện tập, mức cung cấp oxy và sử

163