Page 165 - Đề phòng tai biến mạch máu não ở người cao tuổi

+ Thúc đẩy cơ thể tạo ra các chất kích sinh tố.

Khi cơ thể thực hiện một gắng sức thể lực nhất định,
thường sản xuất ra những chất kích sinh tố, giúp cơ thể khắc
phục mệt. Chính những chất này thúc đẩy quá trình cử động

giải độc, cải thiện chuyển hoá. Nhờ vậy cơ thể càng luyện
tập càng dẻo dai, hiệu suất hoạt động càng cao, sức khoẻ
càng tốt.

2.2.2. Đối với hệ tim mạch

+ Vận động thể lực đều, làm giảm cholesterol máu. Bình
thường cholesterol tồn tại dưới hai dạng chính: dạng gắn

với lipoprotein tỷ trọng thấp (phân tử lớn bêta) đó là LDL-
cholesterol (Low - density - lipoprotein); gây vữa xơ động
mạch: dạng gắn với lipoprotein tỷ trọng cao (phân tử nhỏ
anpha) HDL - cholesterol (Hight density lipoprotein) chống
lại việc hình thành vữa xơ động mạch, nếu dạng này giảm thì
dễ bị VXĐM. Nghiên cứu trên những người luyện tập đi bộ

trên 20 km/h ở lứa tuổi 35 đến 60 thấy: (xem bảng).

SO SÁNH GIỮA NGƯỜI LUYỆN TẬP ĐI BỘ VÀ NGƯỜI
KHÔNG LUYỆN TẬP (VỚI MỘT SỐ XÉT NGHIỆM MỠ MÁU).

Đi bộ Tĩnh tại
Triglycerid (g/l) 0,70 1,46
Cholesterol tb (g/l) 2 2,10
CH-LDL Ho(g/l) 1,25 1,39
CH-HDL (g/l) 0,64 0,43

165