Page 173 - Đề phòng tai biến mạch máu não ở người cao tuổi

Bộ não và các giác quan phần lớn nằm ở vùng đầu mặt.
Các bộ phận cơ yếu này cần được vận động để tuần hoàn
được lưu thông điều hoà làm tròn những chức năng của nó.
Thế nhưng trong đời sống hằng ngày, đầu não thường ít vận
động hơn là chân tay, vì thế tự xoa bóp vùng đầu, mặt là một
phương pháp dưỡng sinh quan trọng thúc đẩy tuần hoàn mao
mạch, làm cho đầu óc minh mẫn, mắt tinh, tai thính, nước
bọt tiết nhiều, ăn uống ngon miệng dễ tiêu. Xoa bóp vùng
này lại càng cần thiết đối với người phải làm việc nhiều bằng
đầu óc.

- Buổi sáng dậy hay trước khi đi ngủ, lấy hai bàn tay làm
lược chải từ trước trán ra sau gáy khoảng 10 lần. Rồi gãi nhẹ
vào chân tóc khoảng 5 lần. Dùng lòng bàn tay vò nhẹ vào
đỉnh đầu khoảng 10 cái, vuốt từ trán ra thái dương, vòng sau
vành tai, tới gáy 2 bên khoảng 5 lần. Làm như vậy sẽ thấy
bớt nặng đầu và tỉnh táo.
- Dùng ngón trỏ với ngón cái véo từ đầu lông mày tới
đuôi lông mày khoảng 5 lần. Nhắm mắt, lấy 3 đầu ngón tay
(trỏ, giữa, đeo nhẫn) vuốt nhẹ từ sống mũi đến đuôi mắt
khoảng 5 lần. Các cơ rất nhỏ của mắt được vận động sẽ lâu
mỏi hơn.

- Co ngón tay cái lại, lấy mu đốt hai ngón cái xát khoảng
10 lần 2 bên sống mũi, day huyệt nghinh hương (ở sát chân
cánh mũi 10 lần), day chóp mũi khoảng 10 cái, có thể làm
cho dễ thở hơn, đỡ ngạt mũi khi thay đổi khí hậu.

- Răng hàm dưới gõ lên răng hàm trên khoảng 10 lần.
Dùng ngón trỏ xát da bọc ngoài hàm trên và hàm dưới
khoảng 10 cái. Khi rửa mặt lấy khăn lót ngón tay trỏ xát
173