Page 177 - Đề phòng tai biến mạch máu não ở người cao tuổi

Lòng bàn tay hướng vào nhau, hít vào gập hai tay về vai,
đầu ngón tay chạm vai, khuỷu tay ngang vai. Thở ra.

Dang ngang hai tay, lòng bàn tay hướng ra ngoài đồng
thời hít vào.
Gập hai tay trước ngực, bàn tay duỗi và úp, thở ra.

Dang hai tay, bàn tay ngửa, hít vào.
Trở về tư thế đứng thẳng thở ra.

+ Động tác 6: Tập chân kết hợp với thở sâu và nhịp nhàng
bằng mũi:
Nhấc cao đầu gối trái hít vào.

Duỗi thẳng chân trái, ngón chân quặp từ từ, đưa chân
vòng qua trái về phía sau rồi kéo chân về tư thế thẳng đứng,
thở ra.
Kiểng hai gót chân hít vào.

Từ từ ngồi xuống, đầu gối chụm, đồng thời đưa hai tay về
phía trước, bàn tay úp, thở ra.
Từ từ đứng lên, hít vào.

Trở về tư thế đứng thẳng thở ra.

+ Động tác 7: Tập vặn mình kết hợp với thở sâu và nhịp
nhàng:

Hít vào, thở ra - trở về cử động lúc đầu, đồng thời hít vào.
Trở về tư thế đứng thẳng thở ra.
+ Động tác 8: Tập nghiêng mình kết hợp với thở sâu và
nhịp nhàng.

177