Page 174 - Đề phòng tai biến mạch máu não ở người cao tuổi

thẳng vào lợi. Như thế chân răng được củng cố, phòng được
bệnh răng miệng, đưa đầu lưỡi lia bên ngoài hàm trên và
hàm dưới rồi lia bên trong và hàm dưới khoảng 5 lần. Nuốt
nước bọt tiết ra có tác dụng gây cảm giác thèm ăn và kích
thích tiêu hoá.
- Lấy lòng bàn tay áp vào lỗ tai rồi buông ra đột ngột
khoảng 10 lần. Vẫn lấy lòng bàn tay áp vào lỗ tai, bật các
ngón tay vào xương chẩm sau gáy khoảng 10 lần; xoa bóp
vành tai, véo vành tai khoảng 5 lần có tác dụng phòng chứng
ù tai, nặng tai.
- Rửa mặt khô bằng bàn tay sạch, xát vào nhau cho ấm,
nhắm mắt lại, hai bàn tay xát mạnh từ trán xuống cằm và
ngược lại, xoa từ giữa trán ra hai bên thái dương xuống gò
má, hàm dưới và cằm khoảng 10 lần. Hai bàn tay đan các
ngón vào nhau, day qua gáy khoảng 10 lần, phòng được mỏi
vẹo cổ. Có thể kết hợp xát cổ từ trên xuống dưới, khoảng
15 lần, day huyệt thiên đột, ở chỗ lõm trên xương ức.
+ Tự xoa bóp thân mình.

- Dùng lòng bàn tay vuốt ngực từ yết hầu xuống quá
mỏ ác khoảng 10 lần. Úp bàn tay vào giữa hai núm vú, bàn
tay kia đặt chồng lên xoa khắp ngực theo chiều kim đồng hồ
khoảng 20 vòng. Tay phải úp vào cạnh sườn trái, luồn dưới
nách trái tới tận phía sau lưng. Miết ngang theo xương sườn
từ hố nách phải sang bờ lưng bên trái. Miết từ bụng xuống
bụng dưới khoảng 5 lần. Đổi sang bên trái, cũng làm như
thế. Xoa bóp như trên đỡ đau xương sườn, dễ thở.

174